Bebeğin anne karnında gelişimi ve büyümesi için gerekli vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alımı büyük önem taşımaktadır.İşte hamilelerin alması gereken vitaminler için gerekli besinler!
Folik Asit
hamilelik esnasında fol ik asit fetüsün gelişimi ve korunması konularında çok önemli bir rol oynar. Folik asit miktarında yaşanan herhangi bir azalma sinir hücrelerinde sorunlara yol açabilir. Fetüsün gelişiminin ilk aşamalarında folik asitler bebeğin beyin fonksiyonlarını ve omurilik yerleşiminin gelişimini etkiler. Eğer omurlar arası gerektiği şekilde oluşmazsa sinir sistemi rahatsızlıkları söz konusu olur.
B12 Vitamini
D Vitamini
D vitamini kalsiyum emilimi ve organizmaların iç dengesi için hayati önem taşır. Fetüsün kemikleri ve dişlerinin gelişimi sırasında D vitamininin yeterli miktarda alınması gereklidir. D vitamini süt ve süt ürünlerinden alınabileceği gibi güneş yoluyla da alındığında vücudun kendisi tarafından üretilir.
A Vitamini
Hamilelik süresince A vitamini fetüsün büyümesi ve gelişmesi için çok önemlidir. Bu nedenle vücuda yeteri miktarda alımı gerekir. A vitamini retinol ve beta-karoten içeren besin maddelerinde bulunur. Retinol hayvansal besin kaynaklarından elde edilebilir. Özellikle karaciğer veya balık karaciğeri yağı retinol açısından zengindir.
Beta-karoten ise rengi turuncu veya sarı olan her türlü meyve ve sebzede bol miktarda bulunur.
Folik Asit
hamilelik esnasında fol ik asit fetüsün gelişimi ve korunması konularında çok önemli bir rol oynar. Folik asit miktarında yaşanan herhangi bir azalma sinir hücrelerinde sorunlara yol açabilir. Fetüsün gelişiminin ilk aşamalarında folik asitler bebeğin beyin fonksiyonlarını ve omurilik yerleşiminin gelişimini etkiler. Eğer omurlar arası gerektiği şekilde oluşmazsa sinir sistemi rahatsızlıkları söz konusu olur.
B12 VitaminiBu vitamin folik asitler gibi hücre gelişimi ve sinir sistemi açısından oldukça önemlidir. B12 vitamini eksikliği özellikle vejetaryen olan kadınlar sık sık görülebilen bir durumdur.
C Vitamini
C vitamini yaraların iyileşmesi, demir emilimi ve bağ dokularının gelişimi için çok önemlidir. Besinlerin içerisinde bol miktarda bulunan C vitamini meyve ve sebzeler aracılığıyla kolayca alınabilir. Ancak C vitamininin aşırı alımında fetüsün metabolizması olumsuz yönde etkilenebilir. Bu nedenle aşırıya kaçmayan bir tüketim önerilmektedir.D Vitamini
D vitamini kalsiyum emilimi ve organizmaların iç dengesi için hayati önem taşır. Fetüsün kemikleri ve dişlerinin gelişimi sırasında D vitamininin yeterli miktarda alınması gereklidir. D vitamini süt ve süt ürünlerinden alınabileceği gibi güneş yoluyla da alındığında vücudun kendisi tarafından üretilir.
A Vitamini
Hamilelik süresince A vitamini fetüsün büyümesi ve gelişmesi için çok önemlidir. Bu nedenle vücuda yeteri miktarda alımı gerekir. A vitamini retinol ve beta-karoten içeren besin maddelerinde bulunur. Retinol hayvansal besin kaynaklarından elde edilebilir. Özellikle karaciğer veya balık karaciğeri yağı retinol açısından zengindir.
Beta-karoten ise rengi turuncu veya sarı olan her türlü meyve ve sebzede bol miktarda bulunur.
denizinrengi
0 yorum:
Yorum Gönder